如何健身才能擁有好身體嗎

“生命在於運動”，健身運動是保健身體的最好方法。從現代養生的角度分析，健身是增強體質，防治疾病的關鍵，我們每個人都應該積極健身。那麼，你知道如何健身才能擁有好身體嗎?接下來，小編我就為你提供一份健身指南，如果你有健身需要，就要認真學習了。

　　許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。

健康養生是近年深受關注的話題！不論中醫或西醫，都研製很多健康食品，尤其中醫調理的療程和副產品，更是大行其道！健康情報專區，邀請不同範疇的醫生，中西合璧，為你深入解開坊間的養生疑團，更會糾正不少流傳的誤解。

　　我們不支持早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病，西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的鍛煉時間最好應在17點至19點，也就是晚餐前，這個時間段對機體有較強的刺激效果，容易達到減肥或塑身的目的。當然晚餐後40分鍾也不錯，不過晚餐後的鍛煉不宜太劇烈。7天內也不要天天運動，理想的運動次數是3-4次，中間合理安排休息。

　　在這裏，我們著重推薦簡單易行的有氧運動，如跑步、遊泳、單車、上樓梯，其重點在於站姿運動應規避關節的磨損，所有動作一定順著運動軌跡進行，動作要標准;秋冬季節運動會消耗更多的熱量，更好地促進新陳代謝。但氣候幹燥，氣溫偏低，生理機能比較遲緩，因此一定要提前做好准備活動。

如何瞭解排卵 期 計算 方法呢？這是一個非常困難的問題，一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧，但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了.

　　想要通過運動達到減肥目的的人必須要堅持運動30分鍾甚至更長的時間，因為人體維持體溫和一切生命活動都需要能量，而運動中耗能的順序：ATp、糖、脂肪、蛋白質。運動前期平均由糖供能的時間在30分鍾左右。所以堅持30分鍾以上，脂肪才開始被燃燒。一般而言，運動強度無需太大，只要保證1-2小時身體處在一個不停歇的運動狀態，就會得到很好的減肥效果，有時走一兩個小時也很明顯。

　　上文介紹的健身小知識，你都學會了嗎?小編發現很多朋友平時不健身，一到了周末就會瘋狂健身，這是很危險的事，容易損傷身體，甚至帶來疾病隱患。所以， 小編要告訴你健身是一件需要循序漸進的事，只有平時堅持健身，身體才能得到更健康有效的鍛煉。