孕婦散步能減肥嗎

　　1、孕婦散步能減肥嗎

　　孕婦通過散步來適當消除脂肪，使自己更健康。因為孕婦應該是它的特殊性，一般不需要減肥，經常步行對身體有益，對於過量熱量的消耗也是有效的，但不適合太長時間，太累就會不好。

BTL EMSCULPTTM增肌減脂雙效儀，打破傳統溶脂減肥技術，能觸發肌肉持續運動，只需短短半小時便能減走多餘脂肪並且增加適量肌肉，達到Maximize增肌減脂效果。

　　走路減肥法走路能有效地消耗人體內的卡路裏，減少體內脂肪的堆積，有較好的瘦身效果。因此，許多男女老少現在都喜歡步行健身，想減肥的男女，會用更長的步行時間或增加步行速度來達到減肥的效果。想減肥的人士，在下班後(如果家離公司不遠的情況)，可步行回家，另外，在飯後的兩小時，步行減肥效果更佳，在這個時候步行，體內的脂肪消耗量是最大的，更有利於瘦身減肥。

　　2、孕婦散步注意事項

　　除了鍛煉外，孕婦在走路時也要注意一些問題。這些問題可以幫助孕婦更好地鍛煉。

一直以來我也非常注重我的身形，但慢慢發現原來節食只能減體重，真正要追求完美線條應該是要增加肌肉量，年紀愈大，如果不做運動和核心肌肉訓練的話，肌肉量會慢慢流失，收緊身型形線條才是現今所追求的。

　　特別是在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做好准備;有節奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動;散步的時間,最好選在清晨和傍晚。孕婦還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。當如果丈夫的陪同下，這樣你就可以增加夫妻之間的通信走更好，丈夫培養感情給胎兒。散步時,要穿寬松舒適的衣服和鞋。

　　3、孕婦散步禁忌

　　需要警惕的跡象：不要散步過度，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣。讓你的身體達到這樣的極限。當你出現如下症狀的時候，立即停下，打電話向你的醫師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。

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　　還有一些比如健身球等運動，對孕中期的婦女也是很有好處的，孕婦可根據自身情況自由選擇。